لياقة

توب 10
لياقة

أبرزها البيض والفشار.. أطعمة لا يؤدي تناولها لزيادة الوزن 

يبحث الكثيرون على أطعمة ذات سعرات حرارية قليلة لتجنب زيادة

تابع القراءة more
لياقة

الفرق بين حرق الدهون و العضل.. هذه نصائح الخبراء لجسم مثالي

حرق الدهون وبناء العضلات ليسا بالضرورة ما يستهدفه الجميع من التمارين الرياضية، خاصة إذا كنت لا تتطلع لتصبح أحد أبطال كمال الأجسام؛ فالأمر مختلف تما

تابع القراءة more
لياقة

أفضل تمارين للكتف.. إليك أفضل طريقة للحصول على أجسام نجوم الأكشن

يوجد مجموعة من التمارين الرياضية التي بمقدورك القيام بها للحصول على أكتاف قوية وجعل جسمك يُشبه نجوم الأكشن.

تابع القراءة more
لياقة

رجل خمسيني يبدو بعمر العشرينيات.. ما سر شبابه؟

لفت رجل هولندي يدعى «إدسون برانداو» الأنظار بمظهره الذي يبدو أصغر من عمره الحقيقي الذي يبلغ 53 عاماً، في حين أنه يبدو في سن

تابع القراءة more
لياقة

لهذا السبب لا يمكن للجميع اتباع نفس الدايت

يلجأ خبراء التغذية لاختيار نظام غذائي صحي خاص بكل شخص على حدة للتخلص من الوزن الزائد والحصول على الجسم الممشوق؛ لكن لماذا

تابع القراءة more
لياقة

كيف تحمي نفسك من عدوى كورونا داخل صالات الجيم؟

حُرم الكثيرون خلال الفترة الماضية من الذهاب لصالات الجيم؛ بسبب انتشار فيروس

تابع القراءة more
لياقة

وفقاً للعلم.. أفضل تمارين لخسارة الوزن

كشفت دراسة حديثة، لمجموعة من الباحثين الصينيين عن

تابع القراءة more
لياقة

درجة الحرارة المثالية للاستفادة من حمام الماء البارد

تُستخدم الحمامات الباردة منذ فترة طويلة من قبل الرياضيين بوصفها حلاً فعالاً للتخلص من إرهاق العضلا

تابع القراءة more
لياقة

لفائدة مضاعفة.. طريقة التنفس الصحيح أثناء التمرين

عادة ما يوصي المدربون وخبراء اللياقة البدنية بالتنفس بطريقة سليمة أثناء

تابع القراءة more