10 فوائد لرفع الأثقال ستدفعك للتوجه إلى الجيم حالاً

main image
12 صور
فوائد لا تعرفها عن رياضة رفع الأثقال (صور)

فوائد لا تعرفها عن رياضة رفع الأثقال (صور)

فوائد لا تعرفها عن رياضة رفع الأثقال (صور)

فوائد لا تعرفها عن رياضة رفع الأثقال (صور)

وداعاً لأوجاع الظهر  : بالرغم من أن ممارسة هذه الرياضة بشكل خاطئ قد تؤذي ظهرك إلا أن عند اتقان جركاتها والأُسلوب الذي تُلعب به ستتخلص من نهائياً من أوجاع الظهر التي تصيب البشر بسسب الجلوس لفترات طويلة  أثناء العمل او أمام جهاز الكمبيوتر .

وداعاً لأوجاع الظهر : بالرغم من أن ممارسة هذه الرياضة بشكل خاطئ قد تؤذي ظهرك إلا أن عند اتقان جركاتها والأُسلوب الذي تُلعب به ستتخلص من نهائياً من أوجاع الظهر التي تصيب البشر بسسب الجلوس لفترات طويلة أثناء العمل او أمام جهاز الكمبيوتر .

 قدرة تحمل جبارة :  تمنحك رياضة رفع الأثقال قدرة عالية على تحمل المجهود البدني الشاق وهو الامر الذي سيجعلك أكثر انتاجاً في عملك وفي علاقتك الجنسية مع زوجتك وفي جميع نواحي الحياة التي تتطلب بذل الكثير من الجهد .

قدرة تحمل جبارة : تمنحك رياضة رفع الأثقال قدرة عالية على تحمل المجهود البدني الشاق وهو الامر الذي سيجعلك أكثر انتاجاً في عملك وفي علاقتك الجنسية مع زوجتك وفي جميع نواحي الحياة التي تتطلب بذل الكثير من الجهد .

تخلص من الدهون بسرعة :  بعكس مايعتقد الكثيرين عن اَثار هذه الرياضة في انها تقوم بتضخيم الجسم بشكل قد يفقدك جاذبيتك تظل رياضة رفع الأثقال هى أُولى الرياضات التي تساهم في تسارع عملية حرق الدهون داخل جسدك .

تخلص من الدهون بسرعة : بعكس مايعتقد الكثيرين عن اَثار هذه الرياضة في انها تقوم بتضخيم الجسم بشكل قد يفقدك جاذبيتك تظل رياضة رفع الأثقال هى أُولى الرياضات التي تساهم في تسارع عملية حرق الدهون داخل جسدك .

 أداء رياضي أفضل :  إذا كنت تمارس رياضة أُخرى مثل كرة القدم او كرة السلة أو غيرها سوف تصبح أكثر مهارة وتميزاً إذا أضفت رياضة رفع الأثقال إلى قائمة الرياضات التي تمارسها فهى تمنحك ثباتاً أكثر على الأرض بالإضافة إلى القوة الجسمانية الكبيرة .

أداء رياضي أفضل : إذا كنت تمارس رياضة أُخرى مثل كرة القدم او كرة السلة أو غيرها سوف تصبح أكثر مهارة وتميزاً إذا أضفت رياضة رفع الأثقال إلى قائمة الرياضات التي تمارسها فهى تمنحك ثباتاً أكثر على الأرض بالإضافة إلى القوة الجسمانية الكبيرة .

عظاماً أكثر كثافة :  تعتبر رياضة رفع الأثقال الرياضة الوحيدة التي تحارب مرض هشاشة العظام خاصةً عند كبار السن فبجانب تقويتها للعضلات تقوم هذه الرياضة أيضاً بمنجك عظاماً اكثر كثافة ليتحمل جسمك الأوزان الحديدية التي تقوم برفعها .

عظاماً أكثر كثافة : تعتبر رياضة رفع الأثقال الرياضة الوحيدة التي تحارب مرض هشاشة العظام خاصةً عند كبار السن فبجانب تقويتها للعضلات تقوم هذه الرياضة أيضاً بمنجك عظاماً اكثر كثافة ليتحمل جسمك الأوزان الحديدية التي تقوم برفعها .

القلب الحديدي  : سوف تتمتع بقلبٍ حديدياً عند ممارستك هذه الرياضة وذلك بسبب مساهمتها في تعزيز تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم مما سيقلل من ضغط الدم داخل الجسم .   ولقد أُجريت بعض الدراسات الطبية على كبار السن ممن يمارسون هذه الرياضة وتمت مقارنة صحة قلوبهم بنظرائهم الذين لا يمارسون الرياضة أو يمارسون رياضات أُخرى ولقد أظهرت النتائج أن كبار السن ممن يمارسون رفع الأثقال يتمتعون بقلوب قوية بالمقارنة من الاَخرين .

القلب الحديدي : سوف تتمتع بقلبٍ حديدياً عند ممارستك هذه الرياضة وذلك بسبب مساهمتها في تعزيز تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم مما سيقلل من ضغط الدم داخل الجسم . ولقد أُجريت بعض الدراسات الطبية على كبار السن ممن يمارسون هذه الرياضة وتمت مقارنة صحة قلوبهم بنظرائهم الذين لا يمارسون الرياضة أو يمارسون رياضات أُخرى ولقد أظهرت النتائج أن كبار السن ممن يمارسون رفع الأثقال يتمتعون بقلوب قوية بالمقارنة من الاَخرين .

 رفع الأثقال والجنس اللطيف  : تظن معظم النساء ان ممارسة هذه الرياضة سيحولهن إلى رجال ويمنحهن عضلات واجساماً ضخمة ولكن في الحقيقة لاتمت هذه الإعتقادات للحقيقة بأي صلة فالله سبحانه وتعالى لم يُصمم جسد المرأة لكي يحتوي على الكثير من العضلات مثل الرجال وما نراه من نساء يمتلكن أجساد ضخمة قد تفوق الرجال يرجع إلى  تناولهن هرمون التستوستيرون وهو هرمون الذكورة المسؤول عن بناء العضلات .

رفع الأثقال والجنس اللطيف : تظن معظم النساء ان ممارسة هذه الرياضة سيحولهن إلى رجال ويمنحهن عضلات واجساماً ضخمة ولكن في الحقيقة لاتمت هذه الإعتقادات للحقيقة بأي صلة فالله سبحانه وتعالى لم يُصمم جسد المرأة لكي يحتوي على الكثير من العضلات مثل الرجال وما نراه من نساء يمتلكن أجساد ضخمة قد تفوق الرجال يرجع إلى تناولهن هرمون التستوستيرون وهو هرمون الذكورة المسؤول عن بناء العضلات .

التفوق على تمارين اللياقة البدنية :  بالرغم من أهمية ممارسة تمارين اللياقة البدنية لزيادة معدل حرق الجسم للدهون والتمتع بلياقة بدنية عالية إلا أن رياضة رفع الأثقال هى الرياضة المثالية التي تساعد الجسم على حرق أسرع للدهون حتى عند مقارنتها بتمارين اللياقة البدنية .

التفوق على تمارين اللياقة البدنية : بالرغم من أهمية ممارسة تمارين اللياقة البدنية لزيادة معدل حرق الجسم للدهون والتمتع بلياقة بدنية عالية إلا أن رياضة رفع الأثقال هى الرياضة المثالية التي تساعد الجسم على حرق أسرع للدهون حتى عند مقارنتها بتمارين اللياقة البدنية .

 المرونة :   يمكنك أن تحمي نفسك من عوامل الزمن التي تبدأ في الظهور مع تخطي الإنسان لعمر الـ 25 فيبدأ الجسم بفقد المرونة وتبدأ العضلات بالتيبس فرياضة رفع الأثقال تضمن لك عضلاتٍ مرنة إلى الأبد .

المرونة : يمكنك أن تحمي نفسك من عوامل الزمن التي تبدأ في الظهور مع تخطي الإنسان لعمر الـ 25 فيبدأ الجسم بفقد المرونة وتبدأ العضلات بالتيبس فرياضة رفع الأثقال تضمن لك عضلاتٍ مرنة إلى الأبد .

30 دقيقة تكفي  :  إذا كنت لست من لاعبّي كمال الاجسام المحترفين فـ 30 دقيقة من ممارسة رياضة رفع الأثقال تكفي لتتمتع بكافة فوائدها

30 دقيقة تكفي : إذا كنت لست من لاعبّي كمال الاجسام المحترفين فـ 30 دقيقة من ممارسة رياضة رفع الأثقال تكفي لتتمتع بكافة فوائدها

تمنحك رياضة رفع الأثقال الكثير من الفوائد التي تجعلك تشعر بالرضا عن النفس والثقة اللا محدودة، وهو الأمر الذي ينعكس بصورة واضحة، خلال تعاملاتك مع الأشخاص من حولك. 

المزيد: هكذا تمرن عضلات جسدك الجذابة (فيديو)

وبخلاف العضلات القوية والجسم القوي، هناك بعض الفوائد الأُخرى التي ستتعرف عليها من خلال التقرير التالي. 

1- وداعاً لأوجاع الظهر 

بالرغم من أن ممارسة هذه الرياضة بشكل خاطئ قد تؤذي ظهرك، إلا أن عند إتقان حركاتها والأُسلوب الذي تُلعب به ستتخلص نهائياً من أوجاع الظهر التي تصيب البشر بسبب الجلوس لفترات طويلة، أثناء العمل أو أمام جهاز الكمبيوتر.

2- قدرة تحمل جبارة 

تمنحك رياضة رفع الأثقال قدرة عالية على تحمل المجهود البدني الشاق، وهو الأمر الذي سيجعلك أكثر إنتاجاً في عملك وفي علاقتك الجنسية مع زوجتك، وفي جميع نواحي الحياة التي تتطلب بذل الكثير من الجهد.

3- تخلصك من الدهون بسرعة

بعكس ما يعتقد الكثيرون عن آثار هذه الرياضة في أنها تقوم بتضخيم الجسم بشكل قد يفقدك جاذبيتك، تظل رياضة رفع الأثقال هي أُولى الرياضات التي تساهم في تسارع عملية حرق الدهون داخل جسدك.

لا تفوت: إذا كان الهدف بناء جسم متناسق.. 7 تمارين تكفي (فيديو)

4- أداء رياضي أفضل

إذا كنت تمارس رياضة أُخرى مثل كرة القدم أو كرة السلة أو غيرهما، سوف تصبح أكثر مهارة وتميزاً إذا أضفت رياضة رفع الأثقال إلى قائمة الرياضات التي تمارسها، فهي تمنحك ثباتاً أكثر على الأرض، بالإضافة إلى القوة الجسمانية الكبيرة.

5- عظام أكثر كثافة 

تعتبر رياضة رفع الأثقال الرياضة الوحيدة التي تحارب مرض هشاشة العظام، خاصة عند كبار السن، فبجانب تقويتها للعضلات، تقوم هذه الرياضة أيضاً بمنحك عظاماً أكثر كثافة؛ ليتحمل جسمك الأوزان الحديدية التي تقوم برفعها. 

6- القلب الحديدي

 سوف تتمتع بقلب حديدي عند ممارستك هذه الرياضة، وذلك بسبب مساهمتها في تعزيز تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم، مما سيقلل من ضغط الدم داخل الجسم. 

ولقد أُجريت بعض الدراسات الطبية على كبار السن ممن يمارسون هذه الرياضة، وتمت مقارنة صحة قلوبهم بنظرائهم الذين لا يمارسون الرياضة أو يمارسون رياضات أُخرى، ولقد أظهرت النتائج أن كبار السن ممن يمارسون رفع الأثقال يتمتعون بقلوب قوية بالمقارنة من الآخرين. 

7- رفع الأثقال والجنس اللطيف 

تظن معظم النساء أن ممارسة هذه الرياضة سيحولهن إلى رجال ويمنحهن عضلات وأجساماً ضخمة، ولكن في الحقيقة لا تمت هذه الاعتقادات للحقيقة بأي صلة، فالله سبحانه لم يُصمم جسد المرأة لكي يحتوي على الكثير من العضلات مثل الرجال، وما نراه من نساء يمتلكن أجساداً ضخمة قد تفوق الرجال، يرجع إلى تناولهن هرمون التستوستيرون، وهو هرمون الذكورة المسؤول عن بناء العضلات.

اقرأ أيضاً: 4 تمارين لا تتعب نفسك بممارستها (فيديو)

8- التفوق على تمارين اللياقة البدنية 

بالرغم من أهمية ممارسة تمارين اللياقة البدنية لزيادة معدل حرق الجسم للدهون والتمتع بلياقة بدنية عالية، إلا أن رياضة رفع الأثقال هى الرياضة المثالية التي تساعد الجسم على حرق أسرع للدهون، حتى عند مقارنتها بتمارين اللياقة البدنية.

9- المرونة 

يمكنك أن تحمي نفسك من عوامل الزمن التي تبدأ في الظهور مع تخطي الإنسان لعمر الـ25، فيبدأ الجسم بفقد المرونة، وتبدأ العضلات بالتيبس، فرياضة رفع الأثقال تضمن لك عضلات مرنة إلى الأبد. 

10 - 30 دقيقة تكفي

إذا كنت لست من لاعبي كمال الأجسام المحترفين، فـ30 دقيقة من ممارسة رياضة رفع الأثقال تكفي لتتمتع بكل فوائدها.  

سمات

مواضيع ذات صلة

المزيد من لياقة