لهذا السبب يجب أخذ استراحة بعيدًا عن التمارين الرياضية 

main image

يعتقد الكثيرون أن أخذ قسط صغير من الراحة بين التمارين الرياضية والمجهود البدني القوي قد يفسد مكاسبه الثمينة، لكن خبراء التمارين الرياضية والتغذية نفوا ذلك جملة وتفصيلاً معددين فوائد أخذ استراحة من التمارين، خاصة خلال الرياضة داخل الصالات، وشملت التالي:

-تجنب تدهور اللياقة البدنية، ونقص الحافز والتعرض لنوبات الاكتئاب والتعب العقلي والجسدي.

وتساعد الراحة القصيرة في الحد من الشعور بالتوتر وتعزيز الصحة النفسية والجسدية.

-نحن لسنا روبوتات، يحتاج جسمك إلى فترة للتعافي بين التمرين والآخر، ما يعزز قدرة جسدك وعقلك على الاستمرار والتقدم، وينطبق ذلك أيضًا على اتباع نظام غذائي صارم فلا بد من راحة أسبوعية وتنويع المصادر الغذائية لتفادي ثبات الوزن.

- الحد من إجهاد العضلات وتجديد مخزون الجليكوجين في العضلات والكبد لاستخدامها في وقت لاحق كطاقة لأداء التمارين الرياضية القاسية، ولا مانع من السماح لنفسك بأخذ إجازة صغيرة من الروتين الرياضي والنظام الغذائي المعتاد والاستمتاع ببعض الوقت لتعزيز نشاط الجسم والعقل.

سمات

مواضيع ذات صلة

المزيد من لياقة