ما الوقت المثالي لأداء التمارين للوصول لأعلى حرق؟

main image

كشفت دراسة حديثة الوقت المثالي لأداء التمارين الرياضية، الذي يختلف وفقًا لنتائج الدراسة بين الرجال والنساء.

وأشارت الدراسة إلى أن النساء يحرقن مزيدًا من الدهون خلال ممارسة الرياضة الصباحية بداية من الساعة 8 صباحًا، فيما صنفت الرياضة المسائية بداية من الساعة 6 مساء بالأفضل والأكثر فعالية للرجال، وذلك استنادًا على الساعة البيولوجية لكلا الجنسين واختلاف الهرمونات ودورة النوم والاستيقاظ.

وأوضحت الدارسة أن ممارسة الرجال للرياضة المسائية ترتبط بتحسين صحة القلب والتمثيل الغذائي فيما تحسن الرياضة الصباحية للنساء حرق الدهون الزائدة في البطن وخاصة للأشخاص الذين يعانون الوزن الزائد والسمنة.

وتوصل العلماء لنتائج الدراسة بعد تحليل الأنشطة الجسدية لـ 30 رجلا و26 امرأة تتراوح أعمارهم بين 25-55 عاما لمدة 3 أشهر كاملة ورصد الاستجابات البدنية خلال ممارستهم للتمارين المتنوعة كالإطالة والركض والمقاومة والتحمل.

 

سمات

مواضيع ذات صلة

المزيد من لياقة