أحدث طريقة لحساب السعرات الحرارية اليومية

main image
4 صور
أحدث طريقة لحساب السعرات الحرارية اليومية

أحدث طريقة لحساب السعرات الحرارية اليومية

يعاني الكثيرون من إيجاد طريقة فعالة لحساب مقدار السعرات الحرارية التي يتم تناولها يومياً، خاصة أثناء اتباع نظام غذائي، أو الرغبة في التخلص من الدهون المتراكمة والوزن الزائد.

حساب السعرات الحرارية اليومية

ويختلف حساب السعرات الحرارية من ذكر إلى أنثى، وفي فترة النشاط والحركة، مقارنة بفترة الخمول، وفي المتوسط يحتاج حسم الإنسان إلى 1 من السعرات الحرارية لكل كيلوجرام من وزنه فى كل ساعة.

السعرات الحرارية خلال العمل المكتبي: 1,5 سعر حراري لكل كيلو جرام من وزن الجسم.

السعرات الحرارية أثناء المجهود المتوسط :1,4 لكل كيلو جرام من وزن الجسم.

السعرات الحرارية أثناء المجهود البدني الشاق: 1,5 سعر حراري لكل كيلو جرام من وزن الجسم.

وفي حالة رغبة الشخص في تخفيض الوزن، ينصح الأطباء بتخفيض السعرات بمعدل 500 سعرة يومياً، والذي يساعد في النهاية على خسارة من 2-3 كغم أسبوعياً.
 

سمات

مواضيع ذات صلة

المزيد من لياقة