ودع صداع الصيام بهذه التمارين البسيطة

main image
4 صور
ودع صداع الصيام بهذه التمارين البسيطة

ودع صداع الصيام بهذه التمارين البسيطة

تمارين للتخلص من صداع الصيام

تمارين للتخلص من صداع الصيام

يُعد الصداع الشكوى المعتادة لمعظم الصائمين وخاصة في الأيام الأولى من شهر رمضان، ويرجع ذلك إلى عدة عوامل من بينها تغيير موعد الوجبات، عدم تدخين السجائر أو شرب الكافيين كما هو معتاد أو تغيير مواعيد النوم.
 
Tension Headaches | Johns Hopkins Medicine
 
إلا أن هناك العديد من الأنشطة الرياضية والتمارين البسيطة التي لديها القدرة على التخلص من صداع رمضان، وذلك كونها تساعد على رفع نسبة الإندورفين في الجسم والذي يعمل كمادة مسكنه للألم.

تمارين للتخلص من صداع الصيام

وأشار أطباء الأعصاب إلى أن أوضاع عدة في اليوجا لديها قدرة كبيرة على التخلص من صداع الصيام وخاصة التي ترتبط بمنطقة الرقبة.
 
Yoga Poses for Migraine Headaches -See more poses and benefits ...
 
التمرين الأول: التمدد على الأرض مع رفع القدم على الحائط بشكل مستقيم وفرد اليدين على جانبي الجسم مع الاسترخاء والتنفس العميق ومد عضلات الرقبة.
التمرين الثاني:. وضع اليد اليسرى على الجانب الأيمن من الرأس، ثم إمالتها برفق إلى اليسار مع التنفس ببطء والاسترخاء.
 
وتساعد التمارين السابقة على تدفق الدم لجميع أجزاء الجسم وخاصة المخ، مما يساعد على تقليل الصداع؛ كما ينصح الأطباء بالقيام بنشاط بدني خفيف خلال الصيام 3 مرات يومياً للتخلص من الصداع والتوتر.
 
 
 
 

سمات

مواضيع ذات صلة

المزيد من صحة الرجل