لنتائج أفضل.. ما هو التوقيت المثالي لممارسة الرياضة؟

main image
5 صور
تعتبر ممارسة الرياضة من أهم النشاطات التي تضمن للإنسان حياة صحية خالية من العديد من الأمراض الخطرة، حيث يعد الانتظام عليها من أهم أسرار الصحة العامة .

تعتبر ممارسة الرياضة من أهم النشاطات التي تضمن للإنسان حياة صحية خالية من العديد من الأمراض الخطرة، حيث يعد الانتظام عليها من أهم أسرار الصحة العامة .

وللحصول على نتائج أفضل خلال ممارسة الرياضة بشكل مستمر، لابد من اختيار التوقيت الأمثل الذي يساعد على حرق سعرات حرارية بشكل جيد بما يساعد على التخلص من الدهون في وقت أسرع.

وللحصول على نتائج أفضل خلال ممارسة الرياضة بشكل مستمر، لابد من اختيار التوقيت الأمثل الذي يساعد على حرق سعرات حرارية بشكل جيد بما يساعد على التخلص من الدهون في وقت أسرع.

وينصح الخبراء بممارسة الرياضة في الساعات الأولى من الصباح، حيث يعتبر هذا التوقيت هو الأفضل للقيام بالتمارين الرياضية المختلفة خاصة عندما تكون قبل تناول وجبة الإفطار.

وينصح الخبراء بممارسة الرياضة في الساعات الأولى من الصباح، حيث يعتبر هذا التوقيت هو الأفضل للقيام بالتمارين الرياضية المختلفة خاصة عندما تكون قبل تناول وجبة الإفطار.

وتساعد الرياضة في هذه الفترة على رفع معدل حرق السعرات الحرارية للجسم خلال اليوم بما يزيد من كمية الدهون التي يتم التخلص منها بنسبة 20%، كما أنها تعمل على زيادة النشاط البدني للفرد على مدار يومه.

وتساعد الرياضة في هذه الفترة على رفع معدل حرق السعرات الحرارية للجسم خلال اليوم بما يزيد من كمية الدهون التي يتم التخلص منها بنسبة 20%، كما أنها تعمل على زيادة النشاط البدني للفرد على مدار يومه.

وأشار الخبراء إلى ضرورة شرب المياه أثناء ممارسة الرياضة حتى لا يتعرض الشخص للإرهاق أو الإغماء نتيجة لعدم تناوله وجبة الإفطار.

وأشار الخبراء إلى ضرورة شرب المياه أثناء ممارسة الرياضة حتى لا يتعرض الشخص للإرهاق أو الإغماء نتيجة لعدم تناوله وجبة الإفطار.

تعتبر ممارسة الرياضة من أهم النشاطات التي تضمن للإنسان حياة صحية خالية من العديد من الأمراض الخطرة، حيث يعد الانتظام عليها من أهم أسرار الصحة العامة .

لماذا يشعر البشر بالتعب؟ دراسة تجيب

أهمية ممارسة الرياضة 

وللحصول على نتائج أفضل خلال ممارسة الرياضة بشكل مستمر، لابد من اختيار التوقيت الأمثل الذي يساعد على حرق سعرات حرارية بشكل جيد بما يساعد على التخلص من الدهون في وقت أسرع.
 
وينصح الخبراء بممارسة الرياضة في الساعات الأولى من الصباح؛ حيث يعتبر هذا التوقيت هو الأفضل للقيام بالتمارين الرياضية المختلفة خاصة عندما تكون قبل تناول وجبة الإفطار.
لماذا يجب عليك عدم ترتيب سريرك عقب الاستيقاظ من النوم؟

التوقيت الأمثل لممارسة الرياضة

وتساعد الرياضة في هذه الفترة على رفع معدل حرق السعرات الحرارية للجسم خلال اليوم بما يزيد من كمية الدهون التي يتم التخلص منها بنسبة 20%، كما أنها تعمل على زيادة النشاط البدني للفرد على مدار يومه.
 
وأشار الخبراء إلى ضرورة شرب المياه أثناء ممارسة الرياضة حتى لا يتعرض الشخص للإرهاق أو الإغماء نتيجة لعدم تناوله وجبة الإفطار.
 
وأكد الخبراء أنه يمكن ممارسة الرياضة في أي وقت من اليوم مع تجنب القيام بالتمارين عقب تناول وجبات الطعام حتى لا يتسبب ذلك في تأثير سلبي على الجسم، حيث يحتاج الجهاز الهضمي للدم للقيام بعملية الهضم، وهو ما يؤثر على حركة العضلات التي تكون في حاجة أيضاً للدم أثناء الرياضة.
 
وتساعد ممارسة الرياضة أيضًا في فترة الظهيرة أو المساء على الحصول على نتائج جيدة حيث تكون قدرة الجسم في أعلى مستوياتها بما يزيد من قوة العضلات، كما أن معدلات ضغط الدم وضربات القلب تكون أقل في هذا التوقيت، وهو ما يساعد على تجنب خطر أي إصابات مفاجئة.

سمات

مواضيع ذات صلة

المزيد من صحة الرجل